تخلص من الارق واضطرابات النوم بوصفات صحية مفيدة 2012

تخلص من الارق واضطرابات النوم بوصفات صحية مفيدة 2012

تخلص, من, الارق, واضطرابات, النوم, بوصفات, صحية, مفيدة ,2012

وصفات طبيعية للتخلص من الارق واضطرابات النوم

عدد كبير من النساء يعانين من مشكلة الأرق وإضطرابات النوم،

وإذا كنت لا تحبذين تناول المسكنات والعقاقير المساعدة على النوم،

عائلتي تقدم إليك بعض المشروبات الطبيعية الساخنة التي تهدىء الأعصاب وتساعد على النوم،

ومن هذه الأعشاب، بالإضافة الى البابونج واليانسون الشائعين، ما يلي:



- اللافندر Lavander:
يعتبر الضرم او اللافاندر من النباتات المسجلة في دستور الدواء الالماني
وهو نبات عشبي معمر ذو اوراق صغيرة متطاولة وازهار بنفسجية،
ويستخدم لجلب النوم وذلك بأخذ مقدار ملعقة شاي
من مسحوق النبات وغمره في ملء كوب ماء مغلي
تركه لمدة عشر دقائق ثم يشرب قبل النوم .



- العسل Honey:
يؤخذ ملء ملعقة طعام من العسل الطبيعي ويخلط مع نصف كوب ماء دافئ،
ويضاف له نصف كوب من مزيج من عصير البرتقال الطازج والليمون
ثم يمزج جيداً ويشرب قبل النوم.



- الخس :Lettuce
يقول الطبيب الاغريقي المشهور جالين ان الخس يشفي من الارق عند الاكل منه
كثيرا في المساء حيث يجلب النوم. ويمكن عمل شاي من الخس
حيث يقطع الخس الى قطع صغيرة ثم يغلى مع ملء كوب ماء لمدة خمس دقائق
ثم يبرد ويشرب قبل النوم بنصف ساعة.




- الحبة السوداء :
ملعقة من الحبة السوداء تمزج بكوب من الحليب الساخن المحلى بعسل،
وتؤخذ قبل النوم