الاسماك وقيمتها الغذائية لصحة الانسان

الاسماك, فوائد الاسماك ’ القيمة الغذائية لاسماك

للأسماك قيمة غذائية عالية، وتمتاز بأنها مصدر للبروتين الحيواني عالي القيمة الغذائية الذي يعد من أسهل البروتينات الغذائية هضما، كما أنها تحتوي على عناصر معدنية متعددة كالفوسفور واليود والكالسيوم والمغنسيوم والكبريت، والأسماك تحتوي على دهون تختلف نسبها حسب نوع السمك وموسم الصيد، فالبعض يحتوي على نسب دهون منخفضة تراوح بين 5 و2 في المائة، مثل سمك البلطي والبياض والهامور وسمك موسى والجمبري، والبعض يحتوي على نسب دهون مرتفعة قد تصل إلى 20 في المائة أو أكثر مثل سمك الكنعد والسردين والرنجة والبوري والسلمون والزبيدي. وتحتوي الأسماك على عدد من الفيتامينات المهمة الذائبة في الدهون «زيت السمك» كفيتاميني (أ) و(د)، كما تمتاز زيوتها باحتوائها على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة وخاصة (أميجا 3) الذي يساعد في خفض مستوى الكولسترول في دم الإنسان.
ولكن بالرغم من ارتفاع القيمة الغذائية للأسماك، إلا أنها تعد من الأغذية الحساسة لأي تغيير؛ فهي أسرع المواد الغذائية فساداً، ويرجع ذلك إلى التحلل الذاتي بالأنزيمات الموجودة في لحومها، إضافة إلى نشاط الميكروبات الملوثة لها.
الاقتصادية.