|
انشر الموضوع |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||
|
المنتدى :
المنتدى الزراعي العام
فائدة البامية لصحة الانسان ، فوائد البامية ![]() ![]() 1 )السعرات الحرارية : كسائر الخضار، تعتبر البامية منخفضة جدا نسبيا في السعرات الحرارية، حيث توفر قفط 30 حوالي 25 سعر حراري في نصف كوب من البامية المطبوخة و33 سعر حراري لكل كوب من البامية النيئة. ومن الجدير بالذكر أن مستوى السعرات الحرارية للبامية يرتفع بشكل ملحوظ لدى قليها، حيث تضيف كل ملعقة كبيرة واحدة من الزيت 90 سعر حراري..!! ومن هذا المنطلق، من المهم تجنّب قلي البامية. 2 )الإمساك : تساعد ألياف البامية على إعادة امتصاص الماء في الأمعاء مما يمنع الإمساك والغازات والانتفاخات. وخلافاً لنخالة القمح القاسي الذي يمكن أن يهيّج الأمعاء، فإن لزوجة البامية وطابعها الزلق يلين الجهاز الهضمي ويسهل القضاء على الإمساك بشكل مريح. 3 )الكولسترول : ألياف البامية تربط الكولسترول الزائد والسموم الأيضية وفائض العصارة الصفراوية ليتم التخلص منها مع فضلات الجسم عن طريق الخروج. 4 )صحة الأمعاء : البامية تسهل انتشار البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي تشكل خط الدفاع الأول في الجسم ضد الجراثيم وكذلك تقوم هذه البكتيريا بتخمير الطعام ويشار إليها بـ( البروبيوتيك ). 5 )القولون : وتشير الدراسات إلى أن استهلاك البامية مرتبط بانخفاض في احتمالات الإصابة بسرطان القولون. 6 )المعادن : البامية أيضاً مصدر جيد لعديد من المعادن مثل الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم. 7 )الفيتامينات : تحتوي البامية على فيتامين [ أ ] الضروري للرؤية وللأغشية المخاطية ولصحة الجلد، فيتامين [ ج ] الضروري لتكوين مركب الكولاجين ولتقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات، وكذلك حامض الفوليك. إن استهلاك الأغذية الغنية بحامض الفوليك، وخصوصاً خلال فترة ما قبل الحمل، يساعد على تخفيض احتمالات الإصابة بنوع خاص من التشوهات الخلقية للجنين. إضافةً إلى ذلك، تحتوي البامية على فيتامينات [ ب ] وكذلك على كميات جيدة من فيتامين [ ك ]. ![]() ![]() |
||||||||||||||||
![]() |
![]() |
مواقع النشر |
الكلمات الدليلية |
لزيت, الانسان, البامية, فائدة, فوائد |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فوائد لتمر العظيمه و الهامه لصحة الانسان | مريم سليمان | منتدى الصحة والغذاء | 3 | 03-03-2019 03:58 PM |
من فوائد الجوز لصحة الانسان و القيمة الغذائية له | مرمر سليمان | منتدى الصحة والغذاء | 12 | 08-15-2018 06:35 AM |
زراعة و إنتاج الباميا, فوائد البامية الغذائية | سندس | منتدى زراعة الخضروات | 10 | 04-02-2018 04:03 AM |
فوائد الذرة الشامية لصحة الانسان | مريم سليمان | منتدى الصحة والغذاء | 6 | 02-14-2016 11:40 AM |
فوائد البصل لصحة الانسان | مرمر سليمان | منتدى الصحة والغذاء | 11 | 09-05-2013 06:21 AM |