استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   منتدى الزراعة السعودي > المنتديات الزراعية > منتدى زراعة الفواكه


فوائد التوت الشامي

البرتقال - البرتقال اليوسفندي - التفاح بالوانه الاحمر والاخضر والاصفر - العنب بالوانه الأحمر والأخضر والأسود والبناتي ( بدون بذور ) - التوت بأنواعه والوانه الاحمر والاسود والابيض - الرمان - الكمثرى - المشمش - الخوخ بأنواعه - الجوافه - التين - الموز



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-22-2024, 07:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف عام
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2020
العضوية: 6211
المشاركات: 258 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
رشا امام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى زراعة الفواكه
فوائد التوت الشامي



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة





التوت الشامي هو التوت الأسود وهو عنصر أساسي في الصيف. كما أن فوائد التوت الشامي متعددة، لأنه مليء بالفيتامينات والمعادن مثل C و K والمنغنيز وغني بالألياف وقد يعزز صحة الدماغ.
فوائد التوت الشامي

القيمة الغذائية في التوت الشامي

يعتبر التوت الأسود خيارًا رائعًا لإرضاء أسنانك الحلوة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. كوب واحد من العليق الخام يحتوي فقط على 62 سعرة حرارية و 1 جرام من الدهون و 14 كربوهيدرات فقط. هذا يجعل من السهل إضافته إلى خطة الأكل المتوازنة. يحتوي التوت الأسود أيضًا على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم (GI).

التوت الشامي غني بفيتامين سي

كوب واحد فقط من التوت الأسود الخام يحتوي على 30.2 ملليغرام من فيتامين سي، وهذا نصف القيمة اليومية الموصى بها. فيتامين ج جزء لا يتجزأ من تكوين الكولاجين في العظام والأنسجة الضامة والأوعية الدموية. قد يساعدك فيتامين سي أيضًا في التئام الجروح، ويجدد الجلد، وتقليل الجذور الحرة (الجزيئات التي تطلقها السموم) في الجسم، وامتصاص الحديد، تقصير نزلات البرد.
كما أن فيتامين سي يساعد في تقليل تكوين المواد المسببة للسرطان في الجسم. يعمل فيتامين ج كمضاد للأكسدة، مما قد يقلل أيضًا من الإجهاد التأكسدي في الجسم الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

التوت الشامي غني بالألياف

لا يحصل معظم الناس على ما يكفي من الألياف في نظامهم الغذائي. النظام الغذائي منخفض الألياف مرتبط بمشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك وآلام المعدة. عدم تناول ما يكفي من الألياف قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد يساعدك النظام الغذائي الغني بالألياف على:
  • تقليل الكوليسترول
  • تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة
  • إدارة مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء معدل امتصاص السكر
  • تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول بعد الأكل
  • توفير الوقود لتغذية بكتيريا الأمعاء الصحية
التوت الأسود غني بالألياف. كوب واحد من التوت الأسود الخام يحتوي على ما يقرب من 8 جرامات.

التوت الشامي غني بفيتامين ك

فيتامين ك هو السبب في عدم نزفك بغزارة عند جرح نفسك. فهو يساعد على تجلط الدم. يلعب فيتامين ك أيضًا دورًا في التمثيل الغذائي للعظام. قد يؤدي نقص فيتامين ك إلى ترقق العظام وكسور العظام. قد يسبب كدمات سهلة ونزيف دم غزير في الدورة الشهرية ودم في البراز أو في البول. يوفر كوب واحد فقط من التوت الأسود الخام ما يقرب من 29 ميكروغرام، أي أكثر من ثلث القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين ك.
إذا كنت تتناول مميعات الدم، فتأكد من تناول كمية ثابتة أو منخفضة من الأطعمة الغنية بفيتامين K مثل التوت الأسود والخضروات ذات الأوراق الخضراء وفول الصويا وأطعمة الألبان المخمرة. كما يجب التحدث إلى طبيبك بخصوص الكمية التي يمكنك تناولها.

التوت الشامي مليء بالمنغنيز

لا تسمع الكثير عن المنجنيز مثل المعادن الأخرى، لكنها ضروري لنمو العظام بشكل صحي ونظام المناعة الصحي. كما أنه يساعد جسمك على استقلاب الكربوهيدرات والأحماض الأمينية والكوليسترول. مثل فيتامين سي، يلعب المنغنيز دورًا رئيسيًا في تكوين الكولاجين. يساعد الإنزيم الذي يساعد المنغنيز على تكوين الكولاجين وهو البروليداز، أيضًا على التئام الجروح بشكل صحيح.
قد يساعد المنغنيز في الوقاية من هشاشة العظام وإدارة مستويات السكر في الدم وتقليل نوبات الصرع. كوب واحد من التوت الأسود الخام يحتوي على 0.9 ملليغرام من المنغنيز، ما يقرب من نصف القيمة اليومية الموصى بها. لكن يجب الوضع في الاعتبار أن الكثير من المنجنيز قد يكون سامًا. من غير المحتمل أن تحصل على الكثير من المنجنيز بكميات غذائية، إلا إذا كنت تعاني من حالة تمنع جسمك من التخلص من المنجنيز الزائد، مثل أمراض الكبد المزمنة أو فقر الدم.

فوائد التوت الشامي للدماغ

قد يؤدي تناول ثمار التوت مثل العليق إلى تحسين صحة الدماغ والمساعدة في منع فقدان الذاكرة الناجم عن الشيخوخة. مضادات الأكسدة الموجودة في ثمار التوت تساعد في محاربة الجذور الحرة وتغيير طريقة تواصل الخلايا العصبية في الدماغ. قد يساعد هذا في تقليل التهاب الدماغ، مما قد يؤدي إلى مشاكل معرفية وحركية شائعة مع الشيخوخة.
فوائد التوت الشامي للفم

مستخلص العليق له قدرات مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ضد بعض أنواع البكتيريا التي تسبب أمراض الفم. كما يساعد في الوقاية من أمراض اللثة وتسوسها والسيطرة عليها.











عرض البوم صور رشا امام   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
التوت, الشامي, فوائد


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد التوت العديدة مكسورة الخاطر منتدى زراعة الفواكه 0 04-23-2023 11:49 PM
معلومات عن الماعز الشامي سعودية منتدى تربية المواشي 0 10-13-2020 07:50 PM
نبات التوت العليق ، التوت المتسلق ، العناية بالتوت المتسلق دانة منتدى زراعة الفواكه 2 02-18-2019 01:01 PM
من فوائد التوت لصحة الاسان مريم وسام منتدى الصحة والغذاء 2 07-26-2018 04:33 AM
التوت ، زراعه التوت ،طريقة زراعه التوت دانة منتدى زراعة الفواكه 3 07-26-2018 04:22 AM


الساعة الآن 06:15 AM.

أقسام المنتدى

المنتديات العامة @ المنتدى الزراعي العام @ منتدى الاستفسارات والمشاكل الزراعية والحالات الزراعية النادرة والغريبة @ منتدى البذور والشتلات @ منتدى الاسمدة وتحسين التربة والمبيدات الزراعية @ المنتديات الزراعية @ منتدى زراعة النخيل @ منتدى زراعة الخضروات @ منتدى زراعة الفواكه @ منتديات الثروة الحيوانية والدواجن والاسماك @ منتدى تربية المواشي @ منتدى تربية الدواجن ( الطيور ) @ منتدى تربية الأرانب @ منتدى تربية الأسماك والروبيان @ منتدى الطب البيطري @ تربية النحل @ منتدى شبكات الري الحديثة @ منتدى نباتات الزينه وتنسيق الحدائق @ منتديات تكنولوجيا الالبان والصناعات الغذائية @ منتدى تكنولوجيا صناعة الالبان @ منتدى الصناعات الغذائية @ منتدى الصحة والغذاء @ منتدى الكتب الزراعية @ منتدي الترحيب والتهاني والتعازي @ امراض النبات والمبيدات @ منتدى التبادل الاعلاني والتجاري الزراعي والحيواني @ الاعلان بالموقع @



Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.